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英国最新研究报告揭示，孕期关键阶段饮食控制不当可能导致宝宝日后肥胖。研究发现，孕妈妈可以通过调整饮食习惯来影响腹中胎儿未来的饮食习惯，使其既能大也能小。尽管目前尚未确定孕妈妈控制饮食的关键时期，但遵循一些基本原则十分重要。

首先，孕妈妈在整个孕期中，体重平均会增加12.5千克。若孕期体重过轻，胎儿可能发育迟缓或低体重；若增加过快，可能导致胎儿过大，影响日后分娩。因此，孕妈妈应保持体重适中。

其次，孕妈妈在饮食上应遵循一些原则。首先，不应认为怀孕后就需要多吃，否则会影响胎儿发育。孕妈妈应常吃富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，以满足饱腹感，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，还能避免摄入过多的热量。其次，孕妈妈应养成三餐定时定量的习惯，以水果取代餐后甜点，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食，至少睡前3个小时不再吃东西，此时脂肪很容易在体内囤积，但可以喝水。此外，孕妈妈应少吃沙拉、肥肉、油炸食品；烹调时少加糖、少勾芡、少加酒；少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式；尽量水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤，不要再加油，可加酱油。

最后，孕妈妈在运动上也要适度。怀孕1-3个月时，孕妈妈体重增加在2-3千克。在这个阶段，孕妈妈可以进食少食多餐，比如进食4-5次。怀孕4-7个月时，孕妈妈应注意避免胃口大开后饮食过量。在“害喜”症状消失后，孕妈妈要保持三餐定时定量，尽量控制避免晚上9点以后大量进食。此外，孕妈妈还应保持适当的运动，如散步、游泳、孕妇保健体操等。

总之，孕妈妈应遵循一些基本原则来调整饮食习惯和运动，以预防宝宝日后肥胖。同时，孕妈妈还应注意宝宝容易肥胖的三个重要时期，避免在这三个阶段能量过剩，形成过多数量的脂肪细胞。