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骑自行车减肥的最明显部位是减少腿部、腹部和腰部脂肪。长期坚持是取得明显减肥效果的关键。骑自行车是一种常见的有氧运动，适合许多人进行减肥。这项运动需要全身动作协调，与慢跑和爬山一样。

然而，骑自行车减肥也有一个重点。在骑行过程中，不同部位的脂肪消耗效果不同。具体来说：

1. 腿部骑自行车主要依靠腿部力量来蹬自行车，消耗腿部脂肪。每次骑行至少需要30分钟，并坚持较长时间才能看到明显的减肥效果。

2. 腹部骑自行车主要针对腹部脂肪，由于腿部活动较多，腰腹部容易受影响。骑行时，呼吸为腹式呼吸，收紧腹部，获得减脂效果。腹部减肥效果相较于腿部较差。

3. 腰部骑行时主要依靠腿部力量。由于骑行姿势，腰部会有一定的缩腰效果。因此，骑自行车对腰部锻炼也有显著效果。

需要注意的是，骑自行车减肥需要长期坚持，保证每天的运动量达到标准。否则，消化的热量就会减少，无法达到减肥效果。此外，骑自行车除了有助于减肥，还能增强体质、提高免疫力。同时，改善饮食习惯，少食多餐，控制食量，也是减肥过程中的重要策略。